43% kobiet po 30 roku życia jest wypalona zawodowo
Te statystyki nie napawają optymizmem, a przecież stanowimy większość polskiej gospodarki…
Gdy sama 2 lata temu doświadczyłam wypalenia zawodowego (i emocjonalnego), nie byłam świadoma, że to NIE JEST tylko mój problem…
Szczerze? Myślałam, że jestem w tym sama, że moje emocje są wymyślone, że przesadzam.
W końcu wszyscy dookoła się uśmiechają, pną po szczeblach kariery, zmieniają pracę, a ja?
A ja pomimo dobrego stanowiska w korporacji czułam, że GASNĘ.
Z każdym dniem czułam, że oddalam się od siebie.
Zadania, które mnie kiedyś cieszyły – zaczynały męczyć na samą myśl o nich.
No i to uczucie w niedzielę, gdy zamiast cieszyć się słońcem i czasem wolnym – ja myślałam już tylko o liście zadań, jaka na mnie czeka kolejnego dnia.
Ale to nie było jeszcze najgorsze.
Najgorsze było to, że ja totalnie nie wiedziałam, co dalej.
Nie miałam pojęcia, jak się za to zabrać.
Byłam przerażona i potwornie smutna.
Myślałam, że nigdy nie wyjdę z tego stanu, że już zawsze będę:
- zmęczona
- zagubiona
- poirytowana
- bez mocy i energii
- znudzona pracą
- bez poczucia sensu
-
Pamiętam moment, gdy w ciepły, letni weekend, zamiast korzystać z pogody, ja przeleżałam cały ten czas w łóżku z gorączką.
Przeziębienie rozbiło moje ciało dosłownie w ciągu jednej nocy, więc poza smutkiem, który mi towarzyszył, doszło jeszcze okropne osłabienie.
Pomyślałam sobie wtedy – NIE, JA TAK NIE CHCĘ!
Przecież to nie może tak wyglądać, ja nie chcę przez kolejne 30 lat czuć się w taki sposób.
Dlaczego już mnie nie cieszy ta praca, ci ludzie, te wszystkie zadania??
Zaczęłam czytać w internecie, czym dokładnie jest Wypalenie Zawodowe i oczywiście – jak mogę sobie pomóc.
I co? i w końcu nazwałam ten stan, czyli stan wyczerpania fizycznego, psychicznego i emocjonalnego spowodowany długotrwałym stresem w pracy.
Prowadzi do
- utraty motywacji,
- spadku satysfakcji z wykonywanych obowiązków,
- oraz negatywnego nastawienia do współpracowników i klientów.
Ale to nie wszystko.
Wypalenie zawodowe (BURNOUT) może być także spowodowane nudą i brakiem poczucia sensu w tym, co się robi.
Jest nawet na to oficjalne określenie – BOREOUT!
Bore-out to syndrom chorobowy wywołany chroniczną nudą i brakiem wyzwań w miejscu pracy.
Zjawisko to najczęściej dotyka pracowników, którzy wykonują monotonne zadania poniżej swoich kwalifikacji i możliwości.
Okazuje się, że taki stan dotyka aktualnie ok. 43% kobiet po 30 roku życia.
A wypalenie zawodowe zostało uznane przez WHO jako jednostka chorobowa.
I tu pomyślałam (i wiem, że zrobiłaś to samo) – okej, to może pójdę na L4 na wypalenie zawodowe?
Pół roku “wolnego”, na pewno odpocznę i wszystko wróci do normy.
I być może nawet to zrobiłaś, pół roku minęło jak jeden dzień, a Ty wciąż to czujesz…
- stres
- frustrację
- nudę
- przytłoczenie
- brak chęci i motywacji
- brak sensu
- kompletne oderwanie
Czyli co, wracamy do punktu wyjścia.
I myślisz sobie “coś jest ze mną grubo nie tak, skoro pół roku wolnego nic nie zmieniło!”
I tu bym chciała, żebyś na chwilę się zatrzymała w tym kołowrotku myśli.
Uwierz mi, byłam w tym miejscu i samobiczowanie nie poprawi sytuacji.
Dlaczego? Bo problem leży znacznie głębiej.
Jak myślisz, dlaczego wypalenie zawodowo-emocjonalne dotyka aż 43% kobiet po 30stce?
Być może już to wiesz, ale jeśli nie, to ja Ci powiem.
Przypomnij sobie czasy dzieciństwa.
Siedzisz w pokoju, albo na dworze, machasz beztrosko nóżką, aż tu nagle przychodzi babcia/mama/ciocia.
“Dziecko, nudzisz się? To ja ci zaraz znajdę zajęcie”
Albo inny scenariusz…
Być może w Twoim domu od zawsze panował kult pracy ponad siły, a rodzice byli wciąż nieobecni, bo pracowali na dwa etaty.
A może…
A może sporo słyszałaś zdań typu:
“Bo w życiu to trzeba ciężko pracować”
“Siedź cicho i rób swoje”
“Praca jest najważniejsza i trzeba ją szanować mimo wszystko”
“Nie użalaj się nad sobą, nie jesteś jedyna z takimi problemami”
I co? I takim oto sposobem, dziewczynki z lat 80 i 90-tych wyrosły na kobiety, które NIE MOGĄ ZWOLNIĆ.
Nie mogą narzekać.
Odpoczynek to coś złego. BA! Czym w ogóle jest odpoczynek? 😉
Rola pracownicy.
Rola córki.
Rola partnerki.
Rola żony.
Rola mamy.
Rola opiekunki.
Rola koleżanki i przyjaciółki.
I to wszystko ma ogarniać JEDNA KOBIETA.
Plus oczywiście być na bieżąco z nowinkami technologicznymi.
Uczyć się, mieć hobby, dobrze wyglądać, dbać o siebie i innych.
Nie wiem jak Ciebie, ale mnie to zmęczyło i postanowiłam powiedzieć STOP.
Przecież to jest jakieś szalone tempo!
A gdzie w tym wszystkim JA?
Kiedy masz się dowiedzieć, co chciałabyś robić zawodowo?
Kiedy masz nabrać dystansu, żeby poczuć znowu motywację do pracy?
Kiedy masz wypełnić obowiązki tych wszystkich ról, skoro doba ma tylko 24h?
Ja powiedziałam DOŚĆ.
I dziś chcę dać Tobie tę samą szansę, którą ja kiedyś dałam sobie sama.
Bo zasługujesz na to, aby zmienić zasady gry – nie na chwilę, a na zawsze.
Cześć, jestem Dominika Matejko.
Kiedyś wypalona i totalnie zagubiona dziewczyna – dziś kobieta, która poznała swoją wartość i już wie, że żeby móc działać dla innych, trzeba najpierw zadbać o siebie.
Kiedyś stawiająca dobro innych na pierwszym miejscu – dziś stawiająca siebie i dbająca o innych z przyjemnością.
Kiedyś wypalona menedżerka w korporacji – dziś przedsiębiorczyni, mentorka kobiet 30+, twórczyni produktów cyfrowych dla kobiet.
Moja droga do tego miejsca była długa, trudna, często frustrująca 😀
Uczyłam się wszystkiego sama, latami… dlatego dziś – wiedząc, jak wiele kobiet czuje to samo – dzielę się swoją drogą.
I zamykam wszystkie szkolenia, narzędzia, praktyki, książki, procesy… w praktycznych narzędziach, które tę drogę ułatwiają i skracają innym kobietom.
Właśnie tak powstał praktyczny eBook “BURNOUT RESET: Jak wyjść z wypalenia i odzyskać radość z życia”.
Z potrzeby wsparcia innych kobiet, bo te statystyki mrożą krew w żyłach!
W 34 stronach zamknęłam moje ostatnie lata wychodzenia z wypalenia zawodowo-emocjonalnego.
Bo to nie jest tak, że samo L4 pomoże. Nie ma szans.
Ty musisz wprowadzić nowe zasady gry i dać sobie prawo do odpoczynku.
A to jest proces.
Bo skoro przez ostatnie 30 lat żyłaś w pędzie i nieludzkich oczekiwaniach.
To teraz daj sobie chwilę, aż ciało i umysł nauczą się nowych zasad.
Ten ebook przeprowadzi Cię przez tę drogę i da Ci ogrom natychmiastowej ulgi.
Przejdziesz przez proces powrotu do równowagi krok po kroku.
W e-booku „BURNOUT RESET: Jak wyjść z wypalenia i odzyskać radość z życia” poprowadzę Cię przez autorski, zamknięty w 4 krokach schemat 4xZ:
ZROZUMIEĆ: Przyniesie Ci ulgę jak głęboki wydech. Poznasz mechanizmy pętli stresu i sprawdzisz, na którym z 4 etapów (od idealizmu i ambicji, przez zaniedbywanie potrzeb, aż po ścianę) aktualnie się znajdujesz.
ZDIAGNOZOWAĆ: Odkryjesz swoją prawdziwą „twarz wypalenia”. Za pomocą narzędzi sprawdzisz, czy jesteś Typem Przeciążonym, Niedocenionym, czy Rezygnującym.
ZREGENEROWAĆ: Dowiesz się, dlaczego sam sen nie działa i jak uzupełnić 7 kluczowych rodzajów odpoczynku. Wdrożysz 14 ratunkowych mikro-nawyków, które zajmują zaledwie kilka minut, ale dają natychmiastowy tlen przeciążonemu układowi nerwowemu.
ZAPROJEKTOWAĆ: Staniesz w prawdzie i zrobisz chłodny audyt swojego obecnego stanowiska pracy. Stworzysz bezpieczny plan działania i wybierzesz scenariusz idealny dla siebie – a wszystko to w oparciu o unikalną potęgę Twoich wrodzonych Talentów Gallupa.
Co dokładnie znajdziesz w środku?
- Przede wszystkim TEST, żebyś mogła zobaczyć, na jakim poziomie zmęczenia i wypalenia się znajdujesz – od nazwania zaczyna się zmiana, nigdy na odwrót.
- 14 Praktycznych Mikro-Nawyków Ratunkowych: Gotowe przepisy na natychmiastową ulgę, w tym m.in. technika Wieczornego Brain Dumpu, czy Kapsuła totalnej ciemności dla przebodźcowanych zmysłów → to jest esencja technik, które mi pomagają od lat.
- Gotowe skrypty asertywności: Co powiedzieć, gdy szef przychodzi z nowymi zadaniami, a Ty nie masz już przestrzeni? W ebooku dostaniesz gotowe formuły do wdrożenia od zaraz.
- Praktyczne arkusze testowe do autodiagnozy oraz podręczna Ściąga Mikro-Lekarstw, którą możesz wydrukować, powiesić przy biurku i użyć zawsze, gdy poczujesz nagłe przytłoczenie.
- Wprowadzę Cię w temat Talentów Gallupa i poznasz 34 sposoby na zaprojektowanie ścieżki zawodowej, która będzie odpowiadać Twoim wrodzonym talentom!
Czyli w jednym, 34 stronicowym dokumencie, otrzymujesz:
Wiedzę → narzędzia → rozwiązania → ściągi do druku → strategię wyjścia z wypalenia → wskazówki do zaprojektowania własnej kariery → i wiele więcej!
A to wszystko za jedyne 67 zł
I uwaga, ta cena na pewno niebawem wzrośnie.
Wartość ebooka jest znacznie wyższa, ale zależy mi, aby te straszne statystyki zmalały.
A my kobiety, żebyśmy w końcu zobaczyły siebie.
Uwierz mi, że naprawdę można żyć lżej, pracować mniej i czuć spokój oraz spełnienie.
Wyobraź sobie, że masz czas dla siebie.
Że bez poczucia winy odpoczywasz.
Że praca, którą wykonujesz, naprawdę ma sens.
Że weekend to Twoja oaza, a nie stres przed poniedziałkiem.
Że jesteś asertywna i stawiasz swoje dobro na pierwszym miejscu.
Już nie zakładasz masek, tylko jesteś sobą.
Bez poczucia winy, czy wstydu.
Pracujesz w miejscu, które wspiera i rozwija skrzydła.
Potrafisz w balans między pracą a życiem prywatnym.
I co najważniejsze – powrót do spokoju i radości nie musi być skokiem na głęboką wodę.
To przyjemny proces, który wprowadza totalnie nowe wartości do życia.
A ja Ci gwarantuję, że to nowe, lżejsze życie, jest tego warte 🙂
Odbieram swój plan ratunkowy i kupuję e-booka